MPU AZ

دروس علاج الدوافع

امتحان العصبیة،العدوانیة

الاسم*

Email*

Tel.*

متى تشعر عادةً بالعصبية أو الغضب؟*

ما هي المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون شعورك بالغضب؟*

هل تلاحظ نمطاً معيناً لتكرار العصبية (مثلاً في العمل، في المنزل، أثناء القيادة...)؟*

كيف تتصرف عندما تغضب؟ هل تصرخ، تضرب، تصمت؟*

هل شعرت يوماً بأنك فقدت السيطرة على نفسك؟*

كيف يؤثر سلوكك عند الغضب على من حولك؟*

هل كنت تتعرض للعنف أو الإهمال في الطفولة؟*

هل أحد من والديك أو أقاربك كان عصبياً أو عدوانياً؟*

هل تم تعليمك كيفية التعبير عن مشاعرك بشكل صحي في طفولتك؟*

ماذا تشعر تحت الغضب؟ (مثلاً: الإحباط، الخوف، الشعور بعدم التقدير)*

هل تستخدم العصبية كوسيلة للدفاع عن نفسك أو للحصول على ما تريد؟*

هل تسببت عصبيتك أو عدوانيتك في مشاكل في علاقاتك أو عملك؟*

هل ندمت على تصرف معين بعد الغضب؟*

هل فكرت يوماً في طلب المساعدة أو حضور جلسات استشارة؟*

هل ترغب فعلاً في التحكم بعصبيتك؟*

ما هي الخطوات التي قمت بها سابقاً لمحاولة التحكم بالغضب؟*

ما الذي تعتقد أنه سيساعدك لتكون أكثر هدوءاً؟*

استبيان تقييم العصبية

الاسم*

Email*

Tel.*

يرجى الإجابة بصراحة على الأسئلة التالية. اختر الإجابة التي تمثّلك بشكل أقرب. القسم الأول: تقييم السلوك الحالي (اختر درجة بين 1 إلى 5 لكل عبارة، حيث 1 = لا تنطبق أبداً، و 5 = تنطبق تماماً)

أغضب بسرعة من أمور بسيطة*

أصرخ أو أرفع صوتي عندما أنزعج.*

لا أستطيع السيطرة على نفسي أثناء الغضب.*

أستخدم كلمات جارحة عندما أكون غاضبًا.*

أشعر بالندم بعد نوبة غضب.*

أشعر أن الآخرين لا يفهمونني، لذلك أغضب.*

تعرضت في طفولتي للعنف أو التحقير.*

أستخدم الغضب لأفرض رأيي أو سيطرتي.*

الاستعداد للتغيير والتحكم

الاسم*

Email*

Tel.*

القسم الثاني: الاستعداد للتغيير والتحكم (أجب بـ نعم أو لا أو أحيانًا)*

أرغب فعلاً في تغيير طريقتي في التعامل مع العصبية.*

أعتقد أن الغضب يسبب لي مشاكل في حياتي.*

لدي القدرة على التحكم في نفسي لو تعلمت الطريقة الصحيحة.*

حاولت سابقًا التحكم في غضبي ولكن فشلت.*

أحب أن أكون أكثر هدوءاً وسلاماً في داخلي.*